Главная
"Психологическая самоподготовка к рукопашному бою" - читать интересную книгу автора
(Макаров Николай Александрович, Антонов...)
СЛОВО К ЧИТАТЕЛЮ
Глава I. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИР УКОПАШНОГО БОЯ
Оптимальное боевое состояние
Личность бойца
«Дефектная ведомость»
Сила воли
Эмоции и чувства
Испуг. Страх. Трусость
Злость. Ярость. Агрессия
Жалость
Глава II. I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
Минимум для самообучения
Что может БПТ
Немного теории
Расслабление — значит отдых
Дыши правильно
Практические советы
Магнитофон — помощник
Поза значит много
II. СТРУКТУРА БОЕВОЙ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ
УРОК № 1. Тема: расслабление правой руки.
УРОК № 2. Тема: расслабление рук и ног.
УРОК № 3. Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность.
УРОК № 4. Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность.
УРОК № 5. Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация.
УРОК № 6. Тема: звуковая психоэмоциональная нейтрализация.
УРОК № 7. Тема: Концентрация внимания. Переключение внимания. Объемное зрение.
УРОК № 8. Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка.
УРОК № 9. Тема: самокодирование.
УРОК № 10. Тема: беглость
Глава III. МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Этапы психологической подготовки
I. Мирный этап
Волевая подготовка.
Преодоление боли
II. Предбоевой этап
Устранение отрицательных переживаний.
Программа подготовительных действий
Введение в оптимальное боевое состояние
III. Боевой этап
Самовладение
Лицо
Поза
И НАКОНЕЦ — БОЙ!
Послесловие
Глава II. I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
© 2025 Библиотека RealLib.org (support [a t] reallib.org)