"Средство от бессонницы" - читать интересную книгу автора (Курпатов Андрей Владимирович)
Андрей Владимирович Курпатов Средство от бессонницы Предисловие. Введение Глава 1. Все, что нужно знать о сне. Собачья радость. Научный факт: «Спячка – это не сон, а состояние души!». Механизм сна. Снотворное электричество. Научный факт: «Чудесный сон Д. И. Менделеева». Стадии сна. Секрет Штирлица. Сон младенца нам только снится. Научный факт: «Гипноз – это тот же сон, но с гипнотизером». А вот собаки с ума не сходят! Нам бы покой снился… да сна нет! Научный факт: «Сон – это вещь индивидуальная». Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице. Что такое бессонница? Типы бессонницы. Характеристики типов бессонницы. Проявления бессонницы. Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу. Глава 3. Естественная нормализация сна. Просто, но со вкусом. Закон перераспределения. Научный факт: «Чтобы спать, нужно не спать». Вредные привычки. Полезные советы для нормализации сна. Отравленный сон. Естественные способы нормализации сна. А где дневник?! Глава 4. Психотерапевтические средства. Бессонница – это невроз?! Как успокоить себя и свое тело (или принцесса на горошине). Упражнение: «Расслабление через растяжение». Упражнение: «Самомассаж». Основные приемы самомассажа. Что такое «дыхание сна» (или ежик забыл, как дышать). Упражнение: «Полноценное дыхание». Упражнение: «Дыхание сна». Упражнение: «Дыхание на счет». Научный факт: «Толкование сновидений – это искусство науки!». Как вернуться «из головы» в постель (или мои мысли – мои скакуны). Упражнение: «Завершение дел». Упражнение: «Возвращаемся в постель». Как обмануть свой невроз сна (или ждет-пождет душа девица). Упражнение: «Я никому ничего не должен». Как сделать свой сон (или ямщик, тормози!). Упражнение: «Способ не думать». Глава 5. Лекарственные средства. Все началось с потери сознания. Это не снотворные! Настоящие гипнотики. Лекарственная зависимость. Заключение. Notes
Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице. Наука гласит: бессонница – это не болезнь, это симптом заболевания. Поэтому для того чтобы справиться с бессонницей, нужно решать не одну, а сразу две задачи: во-первых, избавиться от самой бессонницы, а во вторых, от ее причины – т.е. от того заболевания или расстройства, которое ее вызывает. Что же такое бессонница, какие бывают нарушения сна и, наконец, каков перечень заболеваний, ответственных за эти нарушения?