"Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин" - читать интересную книгу автора

Положение кулака и его ударная поверхность

Чтобы правильно наносить удары рукой и подстраховать себя от возможного получения травмы (при ударах кисть получает значительную нагрузку), следует правильно сжимать кисть в кулак. На фото (1, 2, 3, 4) показано правильное формирование кисти в кулак.

Сначала согните четыре пальца и прижмите их к ладони, затем прижмите большой палец к фалангам указательного и среднего пальцев.

Далее на фото (5, 6, 7) показана ударная поверхность кулака в различных ракурсах и ударная поверхность руки при выполнении блока.

На фото 8 показана правильная последовательность бинтования рук для нанесения ударов по груше, лапам или настенной подушке.